quarta-feira, 13 de novembro de 2013

Estilo de vida.

Olá pessoas!
Vou pular aquela parte onde me desculpo por ter ficado tanto tempo afastada do blog, tentar justificar minha falta de tempo, e vamos direto ao assunto desse post.
Hoje eu quero falar sobre estilo de vida, sobre algumas mudanças que tenho feito na minha alimentação e até mesmo no meu dia a dia.
Em primeiro lugar, vem a academia, que pra mim sempre foi um monstro. Nunca gostei e nem fazia questão de gostar. Acho muito monótono esse negócio de ficar andando na esteira, bicicleta ergométrica, musculação, tudo muito chato. Quando conheci o Pilates, adorei! Exercícios diferentes a cada aula e isso sim me motivava. Mas como aconteceram várias mudanças, acabei saindo da aula.
Esse ano, depois de muitas crises de fibromialgia, resolvi me matricular na academia...mas ainda não estava satisfeita, começei com hidroginástica, mas achei a aula meio parada. Passei um período sem aparecer na academia, mas depois que eu soube que ia abrir turmas para aula de Zumba, dei o pontapé inicial.
Era a motivação que faltava!!! Amo dançar, amo o ritmo das aulas, e o melhor, praticar exercícios com alguma atividade divertida, facilita muito.
E desde então, não parei mais, faço aulas sempre as terças e quintas, e gostaria de conciliar com outras atividades, mas por enquanto é melhor ir com calma.
Além da academia, mudei também alguns detalhes da minha alimentação, e consequentemente, mudo pelo menos um pouco da alimentação das pessoas que convivem comigo, kkkkkkkkkkkk.
Antes eu comia muuuuiiiittttooooo (e quando digo muito, é muito mesmo) arroz branco com feijão. Agora substitui por arroz integral, e em quantidade moderada, somente duas colheres.
O pãozinho francês no café da manhã, foi substituído por pão integral, as frituras e besteiras que eu comia quase todos os dias, eu estou evitando e tento escolher um dia pra comer essas coisinhas que não são saudáveis.
Refrigerante troquei por suco, tenho tomado mais água durante o dia, e isso sim, foi uma vitória, porque tive que marcar na minha agenda a quantidade de água que bebo durante o dia, até conseguir estabelecer uma rotina, porque antes, eu esquecia de tomar água.
Diminui o consumo de café, tomo mais sucos naturais, entre eles, o Detox, que desintoxica e desinflama o organismo e ainda tem o poder de melhorar a digestão e deixar a pele mais bonita.
Acrescentei frutas, verduras e legumes na alimentação.
Tenho tomado também, a Whey Protein, uma ótima fonte de proteína, depois da academia, pois auxilia no ganho massa muscular magra, reduz a ruptura muscular pós treino, aumenta a taxa metabólica, entre outros tantos benefícios.. 
E posso afirmar que estou adorando, já senti o efeito de todas essas mudanças...na minha retenção de liquido, que diminuiu consideravelmente,  não sinto mais dor nas pernas a noite, consigo dormir sem tomar calmante, e estou me sentindo mais disposta.
Referente ao peso, eu não me preocupo muito, porque sempre consegui manter um peso ideal, a única coisa que preciso fazer é perder gordura e ganhar massa muscular. Sendo assim, meu objetivo não é a estética, e sim a saúde, que pra mim, é primordial.
Sei que talvez todo esse bla bla bla, não interesse pra ninguém, mas resolvi escrever mesmo assim, pois me sinto tão motivada e empenhada em continuar nessa nova rotina que precisava compartilhar de alguma forma. Quem vai ficar orgulhosa de mim, é minha prima nutricionista, Sheila Lima, kkkkkkkkkk...
Pra quem gostou do meu post de hoje, um beijo. Pra quem não gostou...dois beijos, hauhuahauahauhuahau.

Um ótimo dia!!!!

Até o próximo relatório...kkkkk