quarta-feira, 9 de fevereiro de 2011

Alimentação e Saúde.



Intestino preso? Quais são os Alimentos Laxativos?


Oi gente! Hoje falaremos dos alimentos com ação laxativa, ou seja, aqueles que soltam o intestino.
O intestino preso ou a “Constipação” acontece na maioria das vezes devido o “ressecamento das fezes”, isso acontece por que não comemos direito ou não tomamos líquidos adequadamente.
Os alimentos com ação laxativa são primordiais para a regulação intestinal e são eles que vão garantir um transito intestinal adequado.

E quais são os alimentos reguladores? São as frutas, as verduras, os legumes e os grãos, enfim fibras em geral. E também não podemos esquecer-nos da água, uma boa hidratação é essencial para que haja um funcionamento correto do intestino. Por isso é importante que se tome no mínimo 2 L de água diariamente.




A seguir uma lista de alguns alimentos com função laxativa, uma receita de um coquetel e um suco laxativo.
Alimentos com Ação Laxativa:
  • Mamão
  • Abacaxi
  • Melancia
  • Melão
  • Manga
  • Ameixa preta
  • Creme de leite
  • Linhaça
  • Gérmen de trigo
  • Aveia
  • Leite fermentado
  • Iogurte com fibras
  • Feijão
  • Laranja
  • Verduras em geral


Coquetel Laxativo
  • Suco de uma laranja
  • Colheres de creme de leite
  • 2 colheres de linhaça moída
  • 1 ameixa preta
Bata tudo no liquidificador

Suco Laxativo
  • 1 copo de suco de laranja
  • ½ mamão papaia
  • 1 colher de linhaça
Adoce a gosto.

Obrigado a todos e uma boa semana!!
Sheila Lima
Nutricionista CRN-8 6671/P

2 comentários:

  1. ai gente, agradeço aos céus por ter um intestino reloginho!
    apesar de nca ter sido fã de frutas, spre tive mta variedade à disposição, agora que não tem mais, fico na vontade...aiai
    bjus

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