Alimentação e Saúde.

Intestino preso? Quais são os Alimentos Laxativos?

Oi gente! Hoje falaremos dos alimentos com ação laxativa, ou seja, aqueles que soltam o intestino.

O intestino preso ou a “Constipação” acontece na maioria das vezes devido o “ressecamento das fezes”, isso acontece por que não comemos direito ou não tomamos líquidos adequadamente.

Os alimentos com ação laxativa são primordiais para a regulação intestinal e são eles que vão garantir um transito intestinal adequado.

E quais são os alimentos reguladores? São as frutas, as verduras, os legumes e os grãos, enfim fibras em geral. E também não podemos esquecer-nos da água, uma boa hidratação é essencial para que haja um funcionamento correto do intestino. Por isso é importante que se tome no mínimo 2 L de água diariamente.

A seguir uma lista de alguns alimentos com função laxativa, uma receita de um coquetel e um suco laxativo.

Alimentos com Ação Laxativa:

• Mamão
• Abacaxi
• Melancia
• Melão
• Manga
• Ameixa preta
• Creme de leite
• Linhaça
• Gérmen de trigo
• Aveia
• Leite fermentado
• Iogurte com fibras
• Feijão
• Laranja
• Verduras em geral

Coquetel Laxativo

• Suco de uma laranja
• Colheres de creme de leite
• 2 colheres de linhaça moída
• 1 ameixa preta

Bata tudo no liquidificador

Suco Laxativo

• 1 copo de suco de laranja
• ½ mamão papaia
• 1 colher de linhaça

Adoce a gosto.

Obrigado a todos e uma boa semana!!

Sheila Lima

Nutricionista CRN-8 6671/P