Intestino preso? Quais são os Alimentos Laxativos?
Oi gente! Hoje falaremos dos alimentos com ação laxativa, ou seja, aqueles que soltam o intestino.
O intestino preso ou a “Constipação” acontece na maioria das vezes devido o “ressecamento das fezes”, isso acontece por que não comemos direito ou não tomamos líquidos adequadamente.
Os alimentos com ação laxativa são primordiais para a regulação intestinal e são eles que vão garantir um transito intestinal adequado.
E quais são os alimentos reguladores? São as frutas, as verduras, os legumes e os grãos, enfim fibras em geral. E também não podemos esquecer-nos da água, uma boa hidratação é essencial para que haja um funcionamento correto do intestino. Por isso é importante que se tome no mínimo 2 L de água diariamente.
A seguir uma lista de alguns alimentos com função laxativa, uma receita de um coquetel e um suco laxativo.
Alimentos com Ação Laxativa:
- Mamão
- Abacaxi
- Melancia
- Melão
- Manga
- Ameixa preta
- Creme de leite
- Linhaça
- Gérmen de trigo
- Aveia
- Leite fermentado
- Iogurte com fibras
- Feijão
- Laranja
- Verduras em geral
Coquetel Laxativo
- Suco de uma laranja
- Colheres de creme de leite
- 2 colheres de linhaça moída
- 1 ameixa preta
Bata tudo no liquidificador
Suco Laxativo
- 1 copo de suco de laranja
- ½ mamão papaia
- 1 colher de linhaça
Adoce a gosto.
Obrigado a todos e uma boa semana!!
Sheila Lima
Nutricionista CRN-8 6671/P
ai gente, agradeço aos céus por ter um intestino reloginho!
ResponderExcluirapesar de nca ter sido fã de frutas, spre tive mta variedade à disposição, agora que não tem mais, fico na vontade...aiai
bjus
Tbm "funciono" mto bem...rsrsr
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